관절이 좋지 않은 분들이 주로 찾는 것이 있는데 바로 초록홍합이다.
초록홍합은 주로 관절에 좋은 것으로 알려졌으며 뉴질랜드 청정지역에서만 나는 것으로 알려져있다.
초록홍합의 효능과 부작용에 대해 아래에서 자세히 알아보도록 하자.
초록홍합 뉴질랜드
홍합의 껍데기 가장 자리가 초록색으로 빛을 띄고 있어 초록홍합이라고 불린다. 뉴질랜드 청정지역 해안에서만 자생한다.
우리 몸에 도움을 줄 수 있는 여러 영양소 및 성분을 함유하고 있어 오늘날 건강기능식품으로 각광받고 있다.
초록홍합에는 몇 가지의 항염증성 복합체들을 함유하고 있고 관절염을 포함한 여러 염증성 질환에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다.
뉴질랜드 초록홍합은 뉴질랜드 남북섬 해안가에서 쉽게 발견된다. 뉴질랜드 초록홍합이 유명한 이유 중 하나는 뉴질랜드 현지에서 마오리족이 식용으로 사용하고 있기 때문이다.
1970년대 항암 치료제로 사용할 성분들을 연구하던 과학자들에 의해 초록홍합의 영양과 효능에 대해 관심을 가지게 되었다.
야생생활이 많은 마오리족의 관절이 튼튼하고 질환 발생율이 낮은 것에 대해서 연구한 결과, 초록홍합을 많이 섭취하여 관절 건강에 밀접한 영양소를 충분히 공급받고 있다는 것이 알려졌기 때문이다.
이 후 많은 연구들을 통하여 항염증성성분의 오메가3가 초록홍합에 풍부하다는 것이 밝혀졌고, 염증과 통증을 유발하는 단백질과 효소들을 억제하는 지방산들이 초록홍합에 함유되어 있다는 것이 발견되었다.
초록홍합 효능
1. 골다공증에 효과적
: 초록홍합에는 비타민d, 칼슘이 많아서 골다공증에 효과가 아주 좋다. 원래 뼈건강이 좋지 않은 사람이거나 골감소증, 골다공증이 많은 사람들이 초록홍합을 섭취하게 되면 어느정도 도움을 받을 수 있다.
2. 간기능 개선에 효과적
: 초록홍합에는 아미노산과 타우린이 많이 들어서 간기능 개선에 효과가 아주 좋다. 평소에 술을 많이 마시거나 만성 피로에 시달리는 사람들이 초록홍합을 섭취하게 되면 간기능을 개선하고 치료하는데 효과를 볼 수 있을 것이다.
3. 혈액순환에 효과적
: 초록홍합은 불포화성분이 많이 들었다. 그래서 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는데 효과가 좋고, 몸의 혈액순환에도 효과적이다. 고혈압, 동맥경화 등으로 고생하는 사람들도 초록홍합을 섭취하게 되면 어느정도 효과를 볼 수 있다.
4. 오메가3가 풍부
: 초록홍합은 플랑크톤을 섭취하는 과정에서 항염성분과 오메가3지방산을 만든다. 초록홍합 속에 들어있는 오메가3지방산은 보통 오메가3보다 항염효과가 250배 ~ 300배 더 높은 것으로 알려져있다. 풍부한 오메가3로 인해 두뇌건강, 강력한 항염작용으로 무릎 염증 제거 등에 효과적이다.
이 외에도 피부미용, 노화방지, 비염, 기관지염, 통풍, 알레르기 피부염 등에 효과적이다.
초록홍합 부작용
1. 알레르기 반응
: 조개류에 알레르기 반응이 있는 사람이라면 피하는 것이 좋다. 발진, 가려움증, 목 붓기, 심하면 호흡곤란까지 올 수 있으니 섭취를 삼가해야한다.
2. 간기능 저하
: 평소 간질환을 앓고 있는 환자라면 주의하는 것이 좋다. 초록홍합을 섭취하였을 때 간 기능이 저하될 수 있기 때문에 섭취하고자 한다면 반드시 전문의와 상의해야한다.
3. 임산부 및 수유부 주의
: 임산부 및 수유부를 대상으로 한 연구가 부족하므로 섭취에 주의해야한다. 반드시 섭취해야하는 상황이라면 전문의와 상의해야겠지만, 그렇지 않다면 섭취하지 않는 것이 좋겠다.
4. 소화 장애
: 초록홍합을 섭취하였을 때 속이 메스껍거나 복부 팽만, 설사 등의 소화 장애가 나타날 수도 있다. 증상이 경미하게 나타나지만 증상이 오래 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋겠다.
식약처에 따르면 초록홍합 영양제의 일일 권장량은 500mg ~ 1000mg이다. 식품의 브랜드, 제조사에 따라 차이가 있으며 하루에 1캡슐을 섭취하도록 권장하고 있다.
